Stres je náš večný nepriateľ. Takto sa ho dokážete zbaviť.

Stres. Podľa mnohých vedcov príčina rôznych chronických chorôb, odberateľ našej energie, podporný prostriedok pre pribúdanie šedín a garant zlej nálady. Pracovné vyťaženie a rôzne iné povinnosti dokážu stres vyvolať aj u toho najpohodovejšieho človeka. V dnešnom článku sa spoločne pozrieme na to, ako sa stresu nielen zbaviť, ale aj ako sa mu vyhnúť skôr, než sa dostane do nášho života.

Rozplánujte si celý deň alebo mesiac

Stres sa v našom živote prejaví vtedy, keď stratíme kontrolu nad plánovaním času apovinnosti nás začnú naplno zahlcovať. Každý pracovný deň, mesiac, ale pokojne aj celé leto si adekvátne rozplánujte. Získate tak dokonalý prehľad o tom, čo všetko vás čaká, kedy to treba vybaviť a koľko vám to zaberie. Žiadna nová úloha či škrt cez rozpočet vás tak už neprekvapia.

Pri plánovaní sa nepreceňujte

Veľa ľudí si toho naberie na plecia viac, než dokáže uniesť. „Dnes dokončím reporty do práce, navarím obed, zasadím zemiaky, vezmem psa na veterinu, vymením brzdy na aute a naplánujem celú dovolenku.“ Nie, takto to naozaj nefunguje. Aj keby ste dokázali tieto činnosti zvládnuť časovo, nemáte na nedostatok mentálnych bodov. Je to jedna z novších vedeckých teórií, ktorá tvrdí, že človek má každý deň len obmedzený počet bodov na kreatívnu prácu, sústredenie či motiváciu. Keď si ich vyčerpáte a často na hlúposti, moc toho už nespravíte.

Naučte sa odpočívať

Po každej ÚSPEŠNE DOKONČENEJ (prokrastinácia nemá šancu) činnosti si zaslúžite oddych. Ale nie oddych pri ďalšej práci. Oddych nie je ani odpisovanie na maily, ani varenie. Oddych je jednoducho pasívna činnosť, ktorú máte radi. Kniha, film, opaľovanie vychádzka,hranie hier či čas s priateľmi a rodinou.

Problém informačnej doby

Problémom našej generácie je prílišné zahlcovanie mozgu veľkým množstvom nepodstatných informácií. Od rána chytáme do rúk smartfóny, kontrolujeme sociálne siete, správy, nové opatrenia, počasie, bulvár a zbytočne plníme mozog informáciami, ktoré pre nás nemajú žiadnu hodnotu a len nás viac stresujú. Šetrite svoju energiu a spomínané mentálne body na skutočnú prácu.

Skúste meditáciu

Nie je to žiadny marketingový ťah ani moderná póza. Meditácia naozaj funguje. Neskúšajteju však podľa rôznych východných či naopak komerčných európskych návodov. Jednoduchosi sadnite, nechajte myšlienky voľne plynúť, keď vás niečo napadne, zapíšte si to, skúste sasami vysporiadať v hlave s tým, čo vás trápi a často vám váš mozog po pár desiatkachminút nenásilného premýšľania poskytne všetky potrebné odpovede, ktoré hľadáte.

Počuli ste o pomodoro?

Technika pomodoro je vo svete zaneprázdnených ľudí veľmi populárna. Potrebujete na ňulen stopky alebo kuchynský budík (od ktorého vznikol názov pomodoro – paradajka, pretožebudíky mávali často práve tvar paradajky). 25 minútové pracovné okná striedajú 5 minútovéokná odpočinku. Vyskúšajte túto techniku sami a uvidíte, ako sa vaše pracovné návykyzmenia.

Rodina ako zdroj energie

Nezabúdajte, že najväčším zdrojom energie je láska – ideálne tá, ktorá prichádza odmilovaných ľudí. Rodina, priatelia, ale aj domáci miláčik vám dokážu dokonale dobiť baterkya zahnať akúkoľvek formu stresu na okamžitý ústup.