Jesenná depka? Zatočte s ňou

Poklesla vám počas jesenných dní nálada? Blížiaci sa koniec roka, ochladenie, častejšie prehánky a rôzny virózy (spojené s návratom do škôl a plného pracovného nasadenia) nám na nálade naozaj nepridajú. V dnešnom krátkom článku sme si pre vás pripravili zopár jednoduchých, no za to naozaj účinných tipov, ktoré vám pomôžu instantne dvihnúť náladu a kútiky vašich úst do správnej výšky.

V zdravom tele – zdravý duch

Keď je zanedbané telo, je zanedbaná aj myseľ. Pravidelné ľahké cvičenie, vyvážená diéta s dostatkom vitamínov, minerálov a iných stopových prvkov, ale aj vyhýbanie sa nikotínu a alkoholu udržia vaše telo v dobrej kondícii. Keď sa budete cítiť fyzicky dobre, budete mať zo seba lepší pocit a odrazí sa to aj na lepšej nálade.

Prechádzky sú najlacnejšou psychohygienou

Pohyb nemusí byť nutne dvojhodinové potenie vo fitku. Každý deň by ste si však mali nájsť pol hodinku až hodinku na nenáročnú vychádzku v parku, v blízkom lese, ale pokojne aj len tak po meste. Počas chôdze sa vykašlite na muziku a podcasty, len vnímajte svet okolo seba, alebo premýšľajte nad vecami, ktoré vás trápia. Keď sa stíšite, často si uvedomíte, že väčšina problémov je oveľa menšia, ako sa zdá, a na iné sa vám v hlave vynoria výborné riešenia.

Kreatívna činnosť vám dokonale zamestná hlavu

Stavajte modely, kreslite, modelujte, hrajte na hudobnom nástroji, upravujte záhradu, vyrábajte dekorácie, píšte básne. Čokoľvek vás baví, nie je to spojené s prácou alebo zárobkom a je to aspoň trochu kreatívne odvedie vašu pozornosť od akýchkoľvek mrzkých myšlienok.

Nečítajte noviny!

Nezačínajte váš deň s mobilom v ruke, okamžite tak zahltíte hlavu množstvom nepotrebných informácií, ktoré sú často práve negatívne. Covid, vojna, kríza, inflácia, zvyšovanie cien – od všadiaľ sa na nás valia len samé negatíva. Aby ste zostali v obraze, bude vám stačiť si raz za pár dní prezrieť nejaký krátky prehľad najdôležitejších správ. Miesto sledovania hlúpostí večer radšej vezmite do ruky dobrú knihu alebo si pustite zábavný film. Schválne, koľko ich máte na zozname?

Prehodnoťte vzťahy a posuňte sa ďalej

Niektorí ľudia na nás sypú svoje negatívne myšlienky a nás to naozaj vyčerpáva. Nevravíme, že máte byť úplne sebe stredný a neempatický, no robiť bútľavú vŕbu na počkanie tiež nie je práve ideálne riešenie. Existuje jedna pekná myšlienka, ktorá vraví, že by sme nemali strácať čas pri ľuďoch, ktorí nás vyčerpávajú, neinšpirujú a nemáme pri nich radosť so vzájomnej prítomnosti.