5 vedeckých tipov od psychológov, ktoré vám okamžite dvihnú náladu

Náš mozog je v podstate ako také malé chemické laboratórium. Akonáhle mu dáme nejaký podnet, uvoľní sa nám v tele nejaké množstvo určitých hormónov, vďaka ktorým sa cítime dobre alebo zle. Tieto vedecké poznatky sa dajú skvele využiť na to, aby sme náš život prežili o čosi príjemnejšie. V dnešnom článku sa tea pozrieme na to, ako si v tele vytvoriť poriadnu zásobu hormónov šťastia.

Čo sú to hormóny šťastia?

Hormóny šťastia sú takto nazvané pre pomerne očividný dôvod. Pri ich uvoľňovaní v našom mozgu sa jednoducho cítime dobre. Poznáme 4 základné hormóny spokojnosti – Dopamín, Oxytocín, Serotonín a Endorfín. Každý z týchto hormónov je uvoľňovaný pri iných činnostiach a rovnako má každý trochu iný vplyv na našu náladu. Všetky 4 však môžeme zaradiť medzi tie pozitívne.

Aké ďalšie hormóny poznáme?

Existujú stovky rôznych hormónov, s ktorými sa stretávame denne. Hormonálne zmeny sú spojené najmä s funkciou, respektíve dysfunkciou štítnej žľazy, ale aj s rôznymi životnými situáciami. Ženy sa môžu s výkyvmi hormónov stretnúť napríklad aj počas tehotenstva. Medzi veľmi časté a nie práve dobré (z určitého uhla pohľadu) hormóny patria takzvané stresové hormóny. O nich si však povieme viac až v ďalšom článku. Teraz sa už vrhnime na tie, vďaka ktorým budeme mať dobrú náladu.

Dopamín

Dopamín sa označuje aj ako hormón odmeny. Telo nám ho vyplavuje vtedy, keď dokončíme nejakú úlohu a tešíme sa z toho. Dopamín nás dokáže uspokojiť a zároveň upokojiť. Okrem hotového tasku do práce ho telo vyplavuje aj pri starostlivosti o vlastné telo (príjemný kúpeľ, pánske holenie, návšteva kaderníctva a podobne), konzumácia jedla (bohužiaľ aj alkoholu, cigariet a drog), ale aj oslavovanie malých víťazstiev (v podstate tiež dokončených cieľov).

Oxytocín

Oxytocín sa môže nazývať aj hormónom lásky. Okrem spokojnosti môžeme vďaka nemu cítiť aj trochu melanchólie, či si dokonca od šťastia poplakať. Vyplavuje sa pri hrách s domácim miláčikom, pri čase strávenom s našimi deťmi, pri objatiach, držaní za ruky, ale aj v prípade, že od niekoho obdržíte úprimný kompliment.

Serotonín

Serotonín je akýsi stabilizátor nálady. Jeho hlavnou úlohou je upokojiť nás napríklad po veľkom vyplavení stresových hormónov. Telo ho uvoľňuje pri meditácii, pri behu alebo prechádzke v prírode, pri opaľovaní sa, plávaní alebo bicyklovaní. Jednoducho pri činnostiach, kedy môžete vypnúť hlavu.

Endorfín

Endorfín má schopnosť potláčať bolesť. Telo ho vyplavuje pri úprimnom smiechu, pri inhalácii esenciálnych olejov, pri pozeraní dobrej komédie, ale aj pri konzumácii čokolády s vysokým obsahom kakaa alebo pri športovej činnosti.